- Поиск
- Кабинет
- Погода
- Работа
- Недвижимость
- Услуги
- Барахолка
- Авто
- Ищу
- Каталог
- Справка
- Ещё...
Защититься от жары можно — шахтинцам дали советы
29 июня 2017 г.Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это приводит к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Памятка по профилактике перегрева:
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.+3197Еще новости - Мнения на Шахты.ру
Самые читаемые новости
- В квартире обнаружили сына в забетонированном саркофаге и тело отца в Ростовской области +13727
- Человека выбросили из автобуса в Шахтах на остановке Аврора +11924
- Субботу в России сделают рабочей +9390
- Нашли тело рыбака, пропавшего на Дону в районе хутора Калинин +7853
- Погибли разом пять человек: трое детей, девушка и парень в квартире в Ростовской области +7443
- Найдено тело парня, пропавшего в Шахтах в декабре +6628
- В Шахтах отремонтируют 3,6 км интересной дороги за 200 млн рублей +6581
- Рассказали, почему в Шахтах не могут отремонтировать Шевченко ниже Комиссаровского +6403
- Вылил жидкость зеленого цвета в урну для бюллетеней житель Ростовской области +6375
- Расправился с 22-летней девушкой под Шахтами 30 лет назад: поймали сейчас +6070
- Саперы прибыли: Найден квадрокоптер во дворе школы в Ростовской области +6056
- Разбились рабочие, упав с обрушившегося автомобильного моста в Ростовской области +5900
- Собаки напали на 9-летнюю девочку в Ростовской области: ребенок госпитализирован +5796
- Запретили останавливаться авто в центре г. Шахты в районе Александровского парка +5576
- В дистанционный режим рекомендуют перевести занятия студентов +5453
- Все новости...
Создание сайта — «Амега»
При цитировании материалов - активная гиперссылка shahty.ru на главную страницу сайта Шахты.ру обязательна.
Фотографии Шахты.ru сайты и паблики могут использовать только с письменного разрешения редакции. Новости г. Шахты.